体重推移の記録（2020年8月～2021年3月）

生活

2021.03.12

自身の直近のピーク体重から、夜のお菓子を極力抜いた結果どうなっていったかを残す。

ほぼ毎日夜のお菓子（スナック菓子等）を食べ続けた結果、63~65kgくらい平均であった体重は、

2020/8/15時点で71.4kgに！

ここからは、特に特別な努力は行わず、夜のお菓子を抜いた結果（代わりに低脂肪高タンパク質は意識して）

体重がどう変化していったか記録しておく。

体重計は「OMRON HBF-904」を使用

日付	体重	体脂肪率	内臓脂肪レベル	BMI	基礎代謝	体年齢
2020/8/15	71.4	16.6	8	24.1	1666	32
2020/9/26	70.9	18.8	8	24.0	1645	33
2020/10/15	70.3	19.1	7	23.8	1633	33
2020/10/24	69.5	18.0	7	23.5	1626	31
2020/10/28	69.8	17.7	7	23.6	1633	31
2020/11/3	69.2	18.5	7	23.4	1618	31
2020/11/10	69.2	17.5	7	23.4	1623	31
2020/11/12	68.5	17.6	7	23.2	1611	30
2020/11/15	68.1	17.3	7	23.0	1606	30
2020/11/17	68.3	16.4	7	23.1	1614	30
2020/11/18	67.9	16.6	6	23.0	1606	29
2020/11/21	68.2	16.2	7	23.1	1614	29
2020/11/23	68.1	17.0	7	23.0	1608	30
2020/11/27	67.3	16.4	6	22.7	1597	29
2020/11/30	67.2	16.0	6	22.7	1597	28
2020/12/2	67.0	16.9	6	22.6	1590	29
2020/12/3	66.9	16.7	6	22.6	1589	29
2020/12/7	67.5	15.7	6	22.8	1604	29
2020/12/8	66.7	16.0	6	22.5	1589	28
2020/12/10	66.5	16.3	6	22.5	1584	28
2020/12/13	66.8	16.2	6	22.6	1590	28
2020/12/17	66.2	15.7	6	22.4	1582	28
2020/12/19	65.5	15.7	6	22.1	1570	27
2020/12/21	66.0	14.7	6	22.3	1584	27
2020/12/23	66.2	14.1	6	22.4	1590	27
2020/12/26	65.6	14.0	6	22.2	1580	26
2020/12/27	65.9	14.1	6	22.3	1585	26
2020/12/29	65.6	15.6	6	22.2	1572	27
2021/1/1	66.8	13.4	6	22.6	1605	27
2021/1/3	67.0	14.5	6	22.6	1602	27
2021/1/10	67.1	15.1	6	22.7	1600	28
2021/1/15	66.1	14.6	6	22.3	1586	27
2021/1/21	65.9	15.8	6	22.3	1576	27
2021/2/3	65.7	14.1	6	22.2	1582	26
2021/2/13	65.8	13.4	6	22.2	1587	26
2021/2/19	64.9	15.0	6	21.9	1563	26
2021/3/2	64.8	13.5	5	21.9	1569	25

結果、体重は落ちた！

当然だが、単純に体重が落ちて身軽にはなったが、筋肉量が増加しているわけでないので、

これから筋トレなどの高強度のトレーニングを取り入れていきたいところである。

（そうしないと、私の場合は活力などがわかないような気がしている）

これをもって、通常のダイエットは終了し、

高強度トレーニングを取り入れた体づくりを行っていこうと思う。