最近、おなかの肉がたるんできており、やはり若いころとは基礎代謝が違うので当然なのですが脂肪が落ちにくくなっているものです。
ふと友人に使わないからとあげた腹筋ローラーを再びやってみようと思い立ち購入しました。
（有酸素運動をしないと痩せないよ！ということはわかっていますが、最近は走りに行くのも腰が重いので
とりあえず手軽に腹筋やってるぞ、俺やってるぞ感を満たすために買いました）
腹筋ローラー（通称コロコロ）の使用方法についてですが、ほとんどの人がそうだと思いますが、いわゆる立ちコロ（立った状態でコロコロする）は難しいと思いますので、
膝をついてから行います。
↑こんな感じです。（絵は適当です）
調べたところ、上半身を前に移動させる際に、腕は真っすぐで両腕の下に頭がくるような体制で行うと効果的だそうです。でも、そこに意識しすぎなくても最初は自分なりにやりやすい感じでいいかなと自分では思っています。
そして、伸びきった状態です。（わかりにくくてすみません）
伸びきったら、コロコロを最初の位置まで戻します。
これを腹筋が疲れるまでやります。
自分は最初にやった後、１週間近く腹筋が筋肉痛になりました。
筋肉痛が残っている場合は、無理して筋トレは行わないようにしました。
慣れてくると、1日または2日くらいで筋肉痛は取れます。
3週間くらい経った後、鏡で自分の体を確認すると腹筋とは違う部分の変化が！
そうです！上腕二頭筋の外側（長頭という）の筋肉が盛り上がってきたのです。
コロコロするときは腕も使っているので当然といえば当然なのでしょうが、
なんかちょっと気になるなぁ、、（有酸素運動も視野に入れないと、、）
以上、腹筋ローラーを3週間程度使用してみての結果でした。
これ以降に体の変化があった場合は追って報告することにします。
（ちなみに腹筋ローラーは1,000～1,500円くらいで手軽に購入することができます）
